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多事之秋饮食注意“三防”

发布时间:2019-08-22 16:24:53 编辑:笔名

俗话说的好,“多事之秋”。秋季天气转凉,早晚温差大,人体比较虚弱,较容易生病。所以,在秋天就更加需要注意饮食,宜温补不宜滥补,这样才能健康度过这个多“事”的秋天。

防肠胃病

立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

防滥补

“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是适宜进补的季节。但进补不可乱补,中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。食补以滋阴润燥为主如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

防肥胖

秋天天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

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